Μπαλίτσες ενέργειας με αποξηραμένα βερίκοκα Υλικά: 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα 1/2 φλιτζάνι καρύδα χωρίς ζάχαρη τριμμένη 1/2 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα 1/2 φλιτζάνι ωμά κάσιους 2 κουταλιές της σούπας μέλι 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας Εκτέλεση: Σε έναν μίξερ, χτυπάς τα αμύγδαλα και τα κάσιους μέχρι να γίνουν τρίμμα και τα μεταφέρεις σε ένα μπολάκι. Προσθέτεις […]
Μπαλίτσες ενέργειας με αποξηραμένα βερίκοκα Read More »
Σπιτικό frozen yogurt Υλικά: 3 φράουλες (55γρ) 1 μικρή ώριμη μπανάνα (120γρ) 150γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 1 κ.γ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας (5γρ) 1 κ.σ. Νιφάδες καρύδας (10γρ) Εκτέλεση: Βάζεις στην κατάψυξη σε κομμένα κομμάτια τα φρούτα για λίγες ώρες. Μόλις παγώσουν τα χτυπάς με το γιαούρτι σε ένα multi. Σερβίρεις με τα υλικά της επιλογής
Σπιτικό frozen yogurt Read More »
ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ (Night eating syndrome-NES) Περισσότερες από 7 στις 10 διατροφικές διαταραχές κλινικής σημασίας δεν ανταποκρίνονται στα ακριβή διαγνωστικά κριτήρια της νευρικής βουλιμίας και νευρικής ανορεξίας .Η νυχτερινή υπεφαγία είναι μια τέτοιου τύπου διαταραχή και υπάγεται στις άτυπες μορφές διατροφικών διαταραχών. Τα χαρακτηριστικά στοιχεία της ΝΕS είναι : Παρατηρείται κυρίως σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
Νυχτερινή Υπερφαγία Read More »
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ Θα έχεις αναρωτηθεί πολλές φορές αν τα «γιατροσόφια» και ό,τι ακούγεται και αφόρα στην υγεία και τη διατροφή μας, έχουν επιστημονική τεκμηρίωση. Νέες έρευνες έρχονται συνεχώς είτε για να επιβεβαιώσουν είτε για να ανατρέψουν τα ήδη υπάρχοντα στοιχεία. Υπάρχουν ακόμη απαρχαιωμένες απόψεις και λανθασμένα διατροφικά πρότυπα ,επικίνδυνα για την υγεία, που όχι απλός
Snickers overnight oats Υλικά για τη βάση: 3 κ.σ. βρώμη (40γρ) 100 ml γάλα 1 κ.γ. μέλι (5γρ) 1 κ.σ. γιαούρτι 2% Υλικά για τη στρώση καραμέλας: 1 κ.σ. Φυστικοβούτυρο (15γρ) 2 κ.γ. μέλι (10γρ) Υλικά για τη στρώση σοκολάτας: 15γρ σταγόνες κουβερτούρας 1 κ.γ. γάλα Εκτέλεση: Σε ένα βαζάκι προσθέτεις τα υλικά της βάσης
Snickers overnight oats Read More »
ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ: Πως μπορείς να βελτιώσεις την όψη του «φλοιού πορτοκαλιού» ; Το καλοκαίρι έφτασε και ένα θέμα που απασχολεί αυτό το διάστημα είναι η κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που αφορά το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών και μικρό ποσοστό (λόγω «αρχιτεκτονικής» του δέρματος) άνδρες και δεν συνδέεται απαραίτητα με αυξημένο σωματικό βάρους. Κατά την
Συμβουλές για Κυτταρίτιδα Read More »
