Τα κόπρανα μας είναι αποτέλεσμα της διατροφής, των προσλαμβανόμενων υγρών και του τρόπου ζωής μας , αλλά μπορούν επίσης να επηρεαστούν από διάφορες ασθένειες ή φάρμακα. Αποτελούν ένδειξη της υγείας του πεπτικού μας συστήματος και της κατάστασης του μικροβιώματος του εντέρου.
Σύμφωνα με το εργαλείο αξιολόγησης κοπράνων Bristol Stool Scale εντοπίζουμε επτά τύπους κοπράνων. Ας δούμε, λοιπόν, τον κάθε τύπο αναλυτικά και ποιες αλλαγές συστήνονται στην καθημερινότητα μας ανάλογα με τη μορφή των κενώσεων μας.
• Τύπος 1: Τα κόπρανα είναι μικρά σε μέγεθος, σφιχτά σαν καρύδια και αποβάλλονται δύσκολα. Αυτή η μορφή υποδηλώνει δυσκοιλιότητα.
• Τύπος 2: Τα κόπρανα είναι λιγότερο σφιχτά αλλά άμορφα και ανομοιόμορφα. Υποδηλώνουν ήπια δυσκοιλιότητα
Αν οι κενώσεις σου μοιάζουν με τον τύπο 1 ή 2 αντιμετωπίζεις δυσκοιλιότητα. Θα σε βοηθήσει το να αυξήσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου και την πρόσληψη νερού ώστε τα κόπρανα να γίνουν πιο μαλακά και εύκολα να αποβληθούν, όπως και την άσκηση ώστε να ενισχύσεις την κινητικότητα του εντέρου.
• Τύπος 3: Τα κόπρανα είναι συμπαγή, με ρωγμές στην επιφάνεια και αποβάλλονται χωρίς δυσκολία.
• Τύπος 4: Τα κόπρανα είναι μαλακά, λεία, συμπαγή σαν λουκάνικο και αποβάλλονται εύκολα.
Αν οι κενώσεις σου μοιάζουν με τον τύπο 3 ή 4 είναι ιδανικές καθώς φαίνεται πως το γαστρεντερικό σου λειτουργεί καλά και μπορείς να συνεχίσεις έτσι.
• Τύπος 5: Τα κόπρανα είναι μαλακά κομματάκια με σαφή όρια που αποβάλλονται πολύ εύκολα.
• Τύπος 6: Τα κόπρανα είναι πολτώδη και χωρίς σχήμα. Αυτή η μορφή υποδηλώνει μέτρια διάρροια.
• Τύπος 7: Τα κόπρανα είναι εντελώς υγρά. Αυτή η μορφή υποδηλώνει σοβαρή διάρροια.
Αν οι κενώσεις σου μοιάζουν με τον τύπο 5, 6 ή 7 φαίνεται πως αντιμετωπίζεις διάρροια με πιθανά αίτια την υπερβολική κατανάλωση υγρών και φυτικών ινών ή ακόμη και πεπτικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Θα σε βοηθήσει το να μειώσεις την προσλαμβανόμενη ποσότητα φυτικών ινών και να περιορίσεις τα λιπαρά, τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη από τη διατροφή σου καθώς μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα και να επιδεινώσουν τη διάρροια.
Θυμήσου πως ένας διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων προτείνοντας σου τις κατάλληλες διαιτητικές αλλαγές και εξειδικευμένα συμπληρώματα. Αν αντιμετωπίζεις συμπτώματα δυσκοιλιότητας ή διάρροιας, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με την ομάδα του NutriRoots για να σε βοηθήσουμε.